Er wordt ruim aandacht besteed aan de lichamelijke ontwikkeling (conditie) van de sporters: kracht, lenigheid, souplesse, snelheid en uithoudingsvermogen. Het effectief beoefenen van een martial art begint namelijk met het eigen lichamelijke kunnen. Een sterk, soepel en weerbaar lichaam. Vandaar dat u de training ook prima kunt gebruiken om gewicht te verliezen of sterker te worden.
De beoefenaar ontwikkelt daarnaast zelfvertrouwen; goed getrainde vechtsporters zijn kalm en beheerst. Twee essentiële eigenschappen die ook in het dagelijks leven goed van pas komen.